Bola voli merupakan salah satu permainan yang populer di Indonesia. Tidak hanya dimainkan di sekolah-sekolah, tapi juga sering dimainkan oleh masyarakat umum di pantai atau lapangan terbuka lainnya. Permainan ini tidak hanya seru, tapi juga sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuhmu. Apakah kamu ingin belajar lebih tentang bola voli? Artikel ini akan membahas teknik dasar dan peraturan permainan bola voli, sehingga kamu bisa bermain dengan baik dan benar.
Pengertian Permainan Bola Voli
Bola voli adalah permainan yang dimainkan oleh dua tim, dengan maksimal enam pemain di setiap tim. Tujuannya adalah untuk memukul bola dengan tangan melewati jaring, sehingga bola jatuh di lapangan lawan dan mencetak poin. Permainan ini mengharuskan koordinasi tim yang baik serta keterampilan individual dalam mengoperasikan dan mengontrol bola.
Sejarah Permainan Bola Voli
Bola voli pertama kali diciptakan oleh William G. Morgan di tahun 1895 di Amerika Serikat. Pada awalnya, permainan ini dikenal dengan nama “mintonette” dan dimainkan menggunakan jaring tipis seperti pada bulu tangkis. Namun, kemudian permainan ini mendapat perubahan nama menjadi “volleyball” dengan adanya improvisasi seperti bola voli yang kita kenal sekarang.
Peralatan dan Perlengkapan Permainan Bola Voli
Permainan bola voli cukup sederhana dan tidak memerlukan banyak peralatan. Berikut adalah peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan dalam permainan bola voli:
- Bola voli: Bola voli yang digunakan harus memiliki berat dan ukuran yang sesuai dengan standar internasional (berat sekitar 260-280 gr dan diameter sekitar 65-67 cm).
- Jaring: Jaring digunakan untuk memisahkan lapangan menjadi dua sisi yang berlawanan. Tinggi jaring untuk pria adalah 2,43 meter sedangkan untuk wanita adalah 2,24 meter.
- Lapangan: Lapangan bola voli memiliki ukuran 18 meter panjang dan 9 meter lebar, dengan garis batas pada setiap sisinya.
- Sepatu olahraga: Gunakan sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhanmu.
Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Teknik Passing Bola Voli
Passing atau umumnya disebut sebagai pasing merupakan teknik dasar yang utama dalam permainan bola voli. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu kamu ketahui tentang teknik passing bola voli:
- Posisi Tubuh: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan punggung sedikit membungkuk ke depan.
- Lengan: Jaga sikap lenganmu tetap rileks, dan posisikan lengan di depanmu agar mudah mengarahkan bola.
- Pertahanan: Letakkan kedua tanganmu di depan dada untuk melakukan pasing, dan pastikan siku-siku membentuk sudut kurang dari 90 derajat.
- Koordinasi Mata dan Tangan: Fokuskan pandanganmu ke arah bola, dan pastikanmu mengarahkan bola dengan tangan kearah yang diinginkan.
Teknik Smash Bola Voli
Smash merupakan teknik yang paling spektakuler dalam bola voli. Berikut adalah beberapa tips dan trik dalam melakukan smash bola voli:
- Posisi Tubuh: Posisikan tubuhmu sambil melompat dan menaikkan salah satu tanganmu seperti hendak menghajar bola ke arah bawah.
- Persiapan: Lepaskan salah satu tanganmu ke belakang agar bisa mengayunkan lengan kuat saat menyerang bola.
- Lompatan dan Ayunan Lengan: Melakukan lompatan setinggi mungkin, dan sambil menurunkan bola ke atas kepalamu,ayunkan lenganmu dengan tenaga penuh untuk memukul bola.
- Pusatkan Tenaga: Ketika memukul bola, pusatkan tenaga pada pergelangan tangan dan ayunkan lenganmu dengan kencang untuk memastikan smash-mu memiliki kekuatan yang cukup.
Teknik Blocking Bola Voli
Blocking adalah teknik bertahan yang dilakukan oleh pemain depan untuk menghadang serangan lawan. Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat melakukan blocking bola voli:
- Posisi: Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut agak ditekuk, dan tangan ditekuk di depan kepala.
- Reaksi: Pantau gerakan bola dan lawanmu, lalu melompat ketika serangan akan datang, dan menyentuh bola dengan kedua tangan secara bersamaan di atas jaring.
- Koordinasi dengan Tim: Blocking tidak hanya dilakukan oleh satu pemain, tapi oleh seluruh pemain depan yang saling berkoordinasi untuk menghadang serangan yang dilakukan oleh lawan.
Peraturan Permainan Bola Voli
Permainan bola voli memiliki peraturan yang perlu kamu ketahui agar bisa bermain dengan benar dan fair play. Berikut adalah beberapa peraturan dalam permainan bola voli:
- Setiap tim memiliki tiga kali pukulan untuk mengoper bola, serta wajib melewati bola ke lapangan lawan sebelum dilanjutkan dengan teknik lainnya.
- Tiap anggota tim boleh menyentuh bola maksimal tiga kali sebelum dikirim ke sisi lawan.
- Bola yang jatuh di tepi garis batas dianggap masih dalam dan poin akan diberikan kepada tim yang mengenai bola tersebut.
- Setiap tim berhak melakukan pergantian pemain atau “subtitusi” untuk memperbaiki strategi tim.
Strategi dan Taktik Permainan Bola Voli
Selain menguasai teknik dasar, penting juga untuk memahami strategi dan taktik dalam permainan bola voli agar bisa bermain dengan lebih efektif. Berikut adalah beberapa strategi dan taktik yang bisa kamu terapkan saat bermain bola voli:
- Komunikasi: Tingkatkan komunikasi antara anggota tim agar bisa berkomunikasi dengan baik dan membuat strategi saat bertanding.
- Distribusi bola: Bagi tugas dan tanggung jawab dalam mengoper bola kepada anggota tim yang paling baik dalam setiap area lapangan.
- Variasi serangan: Lakukan variasi serangan seperti drop ball, spike, atau smash agar sulit ditebak oleh lawan dan memperoleh poin lebih banyak.
- Perhatikan pergerakan lawan: Amati pergerakan dan formasi lawan untuk mengenali kelemahan mereka dan mengatur permainan timmu secara efektif.
Ringkasan
Bola voli adalah permainan yang seru dan menyenangkan untuk kamu mainkan. Dalam artikel ini, kami telah membahas teknik dasar seperti passing, smash, dan blocking dalam permainan bola voli. Kami juga telah menjelaskan peraturan-peraturan yang perlu kamu pahami sebelum bermain. Terakhir, kami juga memberikan beberapa strategi dan taktik yang bisa kamu terapkan saat bermain bola voli. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu kamu untuk menjadi pemain bola voli yang lebih baik!
Pelajari Materi PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka yang Lainnya:
- Bab 1 Permainan Invasi Bola Basket
- Bab 2 Permainan Net Bola Voli (sedang kamu baca)
- Bab 3 Permainan Lapangan Kasti
- Bab 4 Bela Diri
- Bab 5 Atletik
- Bab 6 Senam Lantai
- Bab 7 Senam Irama
- Bab 8 Kebugaran Jasmani
Atau baca seluruh rangkumannya di bawah ini:
Akses gratis ke rangkuman dari seluruh materi PJOK kelas 7 berdasarkan Kurikulum Merdeka. Lengkap mulai dari bab 1 hingga bab 8.
